Steven Yuan 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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21.2 km | 02:46:15 | 07:49/km

日期: 2022-03-05 09:11 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1452 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'19" / 07'26" / 07'25" / 06'30" / 06'34" / 07'21" / 08'53" / 12'22" / 06'08" / 09'36" / 08'34" / 06'45" / 09'36" / 08'12" / 07'11" / 08'45" / 07'07" / 10'33" / 05'52" / 06'43" / 06'03" / 05'47" /

第一次跑
老街溪步道
紅綠燈太多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.99 km

母子鱷魚蚵技神拖累積 : 975.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林東毅 (Donny), .. 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'26"	00:14'45"
3	07'25"	00:22'10"
4	06'30"	00:28'40"
5	06'34"	00:35'14"
6	07'21"	00:42'35"
7	08'53"	00:51'28"
8	12'22"	01:03'50"
9	06'08"	01:09'58"
10	09'36"	01:19'34"
11	08'34"	01:28'08"
12	06'45"	01:34'53"
13	09'36"	01:44'29"
14	08'12"	01:52'41"
15	07'11"	01:59'52"
16	08'45"	02:08'37"
17	07'07"	02:15'44"
18	10'33"	02:26'17"
19	05'52"	02:32'09"
20	06'43"	02:38'52"
21	06'03"	02:44'55"
21.2	05'50"	02:46'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"