★★胖虎★★ 2022/03/05 訓練日誌

★★胖虎★★ 嘉義
ID 9431

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★★胖虎★★

半馬 | 03:09:45 | 08:59/km | 第12半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	03:09:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'05")

00:42'05"

01:25'40"

10 km

(01:25'40")

00:43'35" (+01'30")

15 km

(02:11'48")

00:46'08" (+04'03")

01:33'12" (+07'32")

20 km

(02:58'52")

00:47'04" (+04'59")

Finish

(03:09:45)

日期: 2022-03-05 07:03 - 總爬升: 219 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1597 Cal - 總步數: 26628 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'59"

(07'59")

07'58" (+00'17")

1000 / 1000

170 / 73

08'22"

(16'21")

08'21" (+00'40")

1000 / 2000

162 / 73

08'03"

(24'24")

08'02" (+00'21")

1001 / 3002

169 / 73

08'36"

(33'00")

08'34" (+00'53")

1002 / 4004

162 / 71

09'31"

(42'31")

09'31" (+01'50")

1000 / 5004

151 / 69

展開計圈分析

嘉義

★★胖虎★★

留言

賽後評分: 風景好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 30.38 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

田心, 劉宗學和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-03-06 05:21 ·

1 個人推

田心厲害👍恭喜完賽

2022-03-28 09:58 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'21"	00:16'20"
3	08'04"	00:24'24"
4	08'25"	00:32'49"
5	09'16"	00:42'05"
6	09'20"	00:51'25"
7	08'48"	01:00'13"
8	08'40"	01:08'53"
9	09'33"	01:18'26"
10	07'14"	01:25'40"
11	07'06"	01:32'46"
12	08'41"	01:41'27"
13	11'08"	01:52'35"
14	08'52"	02:01'27"
15	10'21"	02:11'48"
16	08'31"	02:20'19"
17	08'38"	02:28'57"
18	09'09"	02:38'06"
19	09'06"	02:47'12"
20	11'40"	02:58'52"
21	10'28"	03:09'20"
20.0	00'-25"	03:09'45"