John Chan 2022/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

John Chan 台北市
ID 819

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5.5 km | 00:32:26 | 05:54/km

日期: 2022-03-04 20:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'48" / 06'03" / 05'48" / 05'35" / 05'42" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'03"	00:12'51"
3	05'48"	00:18'39"
4	05'35"	00:24'14"
5	05'42"	00:29'56"
5.5	05'18"	00:32'35"

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