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簡國和
台中
ID 343272
62 位追隨者
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簡國和
222.0 km
|
09:30:13
|
23.4 km/h
日期:
2022-03-04 06:59
-
總爬升:
3816 m
-
平均心率:
94
-
卡路里:
2038 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
90%
-
PM2.5:
普通(36)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
13'34"
(13'34")
22.22 (-43.23)
5000 / 5000
2
06'18"
(19'52")
48.00 (-17.45)
5000 / 10000
3
07'53"
(27'46")
38.30 (-27.16)
5000 / 15000
4
09'12"
(36'59")
32.73 (-32.73)
5000 / 20000
5
06'13"
(43'12")
48.65 (-16.81)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
05'17"
(48'30")
57.14 (-8.31)
5000 / 30000
7
05'01"
(53'31")
60.00 (-5.45)
5000 / 35000
8
23'52"
(01:17'23")
12.59 (-52.87)
5000 / 40000
9
05'28"
(01:22'52")
55.38 (-10.07)
5000 / 45000
10
04'39"
(01:27'32")
65.45
5000 / 50000
11
05'22"
(01:32'54")
56.25 (-9.20)
5000 / 55000
12
07'35"
(01:40'30")
39.56 (-25.89)
5000 / 60000
13
01:07'08"
(02:47'39")
4.47 (-60.98)
5000 / 65000
14
05'26"
(02:53'06")
55.38 (-10.07)
5000 / 70000
15
05'10"
(02:58'16")
58.06 (-7.39)
5000 / 75000
16
06'52"
(03:05'08")
43.90 (-21.55)
5000 / 80000
17
13'56"
(03:19'04")
21.56 (-43.90)
5000 / 85000
18
07'45"
(03:26'50")
38.71 (-26.74)
5000 / 90000
19
07'34"
(03:34'25")
40.00 (-25.45)
5000 / 95000
20
17'15"
(03:51'40")
17.39 (-48.06)
5000 / 100000
21
07'39"
(03:59'20")
39.56 (-25.89)
5000 / 105000
22
13'37"
(04:12'57")
22.09 (-43.37)
5000 / 110000
23
19'18"
(04:32'16")
15.58 (-49.87)
5000 / 115000
24
25'24"
(04:57'40")
11.84 (-53.61)
5000 / 120000
25
08'58"
(05:06'39")
33.64 (-31.81)
5000 / 125000
26
09'15"
(05:15'54")
32.43 (-33.02)
5000 / 130000
27
19'02"
(05:34'57")
15.79 (-49.67)
5000 / 135000
28
08'35"
(05:43'32")
34.95 (-30.50)
5000 / 140000
29
15'52"
(05:59'25")
18.95 (-46.51)
5000 / 145000
30
08'08"
(06:07'33")
37.11 (-28.34)
5000 / 150000
31
06'52"
(06:14'25")
43.90 (-21.55)
5000 / 155000
32
06'47"
(06:21'12")
44.44 (-21.01)
5000 / 160000
33
06'40"
(06:27'53")
45.00 (-20.45)
5000 / 165000
34
11'32"
(06:39'26")
26.09 (-39.37)
5000 / 170000
35
24'20"
(07:03'46")
12.33 (-53.13)
5000 / 175000
36
06'01"
(07:09'48")
50.00 (-15.45)
5000 / 180000
37
46'14"
(07:56'03")
6.50 (-58.96)
5000 / 185000
38
09'57"
(08:06'00")
30.25 (-35.20)
5000 / 190000
39
08'42"
(08:14'42")
34.62 (-30.84)
5000 / 195000
40
21'38"
(08:36'20")
13.90 (-51.55)
5000 / 200000
41
14'26"
(08:50'46")
20.81 (-44.65)
5000 / 205000
42
05'29"
(08:56'16")
55.38 (-10.07)
5000 / 210000
43
10'12"
(09:06'28")
29.51 (-35.95)
5000 / 215000
44
07'15"
(09:13'44")
41.38 (-24.08)
5000 / 220000
45
16'28"
(09:30'13")
7.24 (-58.21)
1985 / 221985
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
606.82 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
江衍瑞
和
唐申霖
說推
·
留言
唐申霖
好恐怖的高度表 好好休息吧
2022-03-04 19:48 ·
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
14.8
-1.8 %
2
59.0
-2.0 %
3
21.4
-2.0 %
4
17.0
-2.4 %
5
59.0
-0.8 %
6
46.8
2.2 %
7
61.0
-1.2 %
8
30.8
1.5 %
9
53.7
1.2 %
10
62.1
1.2 %
11
41.4
2.0 %
12
33.0
1.8 %
13
38.7
1.8 %
14
42.4
1.6 %
15
36.0
3.2 %
16
66.7
-2.7 %
17
31.3
2.2 %
18
55.4
1.0 %
19
30.0
2.0 %
20
18.1
3.0 %
21
37.9
2.6 %
22
64.3
2.0 %
23
33.3
-1.3 %
24
61.0
1.7 %
25
65.5
1.5 %
26
45.0
2.7 %
27
59.0
-3.9 %
28
60.0
4.2 %
29
60.0
-0.8 %
30
63.2
3.3 %
31
59.0
2.0 %
32
64.3
-2.5 %
33
63.2
1.3 %
34
57.1
2.7 %
35
56.2
1.8 %
36
25.5
-3.4 %
37
5.0
2.2 %
38
28.6
5.0 %
39
9.7
-1.6 %
40
45.0
5.4 %
41
57.1
1.0 %
42
62.1
4.7 %
43
39.6
3.0 %
44
63.2
2.0 %
45
60.0
2.6 %
46
65.5
-0.2 %
47
62.1
1.8 %
48
66.7
4.8 %
49
64.3
2.2 %
50
64.3
1.7 %
51
43.4
1.8 %
52
65.5
2.6 %
53
59.0
2.3 %
54
52.2
3.6 %
55
65.5
2.0 %
56
65.5
2.1 %
57
62.1
-1.3 %
58
21.6
1.2 %
59
51.4
2.0 %
60
34.0
2.0 %
61
14.3
2.3 %
62
1.1
1.6 %
63
10.0
2.0 %
64
40.9
2.0 %
65
28.1
2.4 %
66
51.4
1.9 %
67
53.7
1.9 %
68
51.4
3.3 %
69
54.5
2.1 %
70
67.9
2.9 %
71
59.0
2.4 %
72
63.2
2.8 %
73
58.1
3.2 %
74
55.4
2.6 %
75
54.5
1.8 %
76
50.0
2.5 %
77
56.2
2.6 %
78
45.0
3.6 %
79
33.3
5.6 %
80
40.9
6.6 %
81
35.3
6.0 %
82
32.4
7.0 %
83
35.0
6.9 %
84
35.0
6.1 %
85
8.6
2.2 %
86
39.6
7.3 %
87
42.9
7.9 %
88
39.1
5.0 %
89
40.0
7.3 %
90
33.0
7.1 %
91
37.5
7.8 %
92
43.9
7.3 %
93
39.1
6.8 %
94
38.7
9.9 %
95
39.1
8.6 %
96
36.0
6.2 %
97
7.2
4.8 %
98
47.4
6.9 %
99
51.4
4.0 %
100
12.4
-4.1 %
101
42.9
8.8 %
102
39.6
7.8 %
103
44.4
4.9 %
104
36.4
6.6 %
105
34.3
7.8 %
106
35.0
8.5 %
107
32.7
9.1 %
108
38.3
5.9 %
109
9.9
7.6 %
110
24.3
3.9 %
111
44.4
3.0 %
112
36.4
6.7 %
113
27.9
11.1 %
114
29.3
7.9 %
115
5.0
9.2 %
116
29.3
9.1 %
117
4.4
6.3 %
118
33.6
-10.9 %
119
9.7
6.1 %
120
35.0
-5.2 %
121
31.3
-6.2 %
122
30.3
-9.8 %
123
33.3
-6.0 %
124
37.9
-9.2 %
125
35.6
-8.4 %
126
35.3
-9.4 %
127
19.1
-7.4 %
128
40.0
-5.0 %
129
37.1
-6.2 %
130
45.6
-4.3 %
131
42.4
-4.4 %
132
6.1
-2.8 %
133
46.8
-5.3 %
134
11.8
4.6 %
135
42.4
4.9 %
136
40.0
6.6 %
137
33.0
6.1 %
138
24.8
-3.0 %
139
40.9
-5.2 %
140
42.9
-4.8 %
141
43.4
-6.0 %
142
42.9
-4.8 %
143
5.9
-5.7 %
144
40.4
-4.9 %
145
42.4
-5.1 %
146
37.5
-6.8 %
147
37.5
-1.6 %
148
35.0
-4.3 %
149
32.4
-4.6 %
150
43.4
-5.1 %
151
39.1
-4.4 %
152
46.8
-2.2 %
153
49.3
-2.7 %
154
47.4
-4.9 %
155
38.3
-2.7 %
156
45.6
-4.4 %
157
38.3
-7.5 %
158
45.6
-6.6 %
159
45.0
-6.0 %
160
48.0
-5.0 %
161
37.5
-6.4 %
162
45.0
-3.8 %
163
43.4
-4.7 %
164
50.7
-4.2 %
165
50.7
-4.6 %
166
41.4
-4.6 %
167
55.4
-4.4 %
168
52.9
-5.0 %
169
55.4
-4.2 %
170
8.8
-4.4 %
171
43.9
-2.6 %
172
44.4
-1.1 %
173
3.1
-2.4 %
174
46.8
-4.2 %
175
51.4
-4.6 %
176
45.6
-5.6 %
177
48.0
-5.8 %
178
47.4
-8.0 %
179
47.4
-7.7 %
180
64.3
-4.1 %
181
47.4
-7.0 %
182
1.5
-4.7 %
183
37.9
-5.0 %
184
67.9
1.4 %
185
38.3
-3.5 %
186
28.6
-1.5 %
187
7.6
-15.3 %
188
600.0
-0.2 %
189
720.0
-1.2 %
190
1200.0
-1.3 %
191
46.2
-1.0 %
192
60.0
-2.7 %
193
49.3
-4.9 %
194
46.2
-2.1 %
195
16.4
-1.4 %
196
5.4
-1.3 %
197
41.9
-1.7 %
198
8.8
-2.0 %
199
49.3
2.2 %
200
64.3
-1.4 %
201
64.3
-1.1 %
202
21.3
-2.3 %
203
7.5
-0.7 %
204
57.1
-0.7 %
205
36.0
1.3 %
206
45.0
-1.4 %
207
60.0
1.5 %
208
64.3
-0.8 %
209
61.0
1.7 %
210
48.0
2.0 %
211
57.1
2.7 %
212
60.0
-0.5 %
213
39.1
1.0 %
214
12.1
-1.1 %
215
36.4
-1.0 %
216
42.4
-0.8 %
217
29.5
-1.5 %
218
50.0
-0.7 %
219
43.4
-1.5 %
220
48.6
2.0 %
221
33.6
-1.8 %
222.0
10.1
2.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
17.5 km
|
01:55:14
|
06:34/km
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|
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|
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回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
台中阿森
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|
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|
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4.5 km
|
00:29:45
|
06:36/km
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|
00:45:28
|
06:16/km
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9.0 km
|
00:59:56
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:24
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:58
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:53:57
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.5 km
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00:54:31
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05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:22
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05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
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00:36:14
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08:03/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
11.0 km
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01:10:05
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06:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
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00:35:41
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05:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
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00:45:00
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06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
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06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
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01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
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00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
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7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
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08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
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01:57:49
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5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
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00:30:20
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17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
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00:28:49
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05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
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00:38:32
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07:28/km
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