洪誌廷 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

洪誌廷台南
ID 22018

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15.1 km | 01:35:10 | 06:18/km

日期: 2022-02-28 07:09 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1061 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'43" / 06'12" / 06'15" / 06'17" / 06'11" / 06'13" / 06'21" / 06'20" / 06'09" / 06'28" / 06'27" / 06'18" / 06'32" / 06'41" / 08'35" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'12"	00:11'55"
3	06'15"	00:18'10"
4	06'17"	00:24'27"
5	06'11"	00:30'38"
6	06'13"	00:36'51"
7	06'21"	00:43'12"
8	06'20"	00:49'32"
9	06'09"	00:55'41"
10	06'28"	01:02'09"
11	06'27"	01:08'36"
12	06'18"	01:14'54"
13	06'32"	01:21'26"
14	06'41"	01:28'07"
15	08'35"	01:36'42"
15.1	04'39"	01:37'10"

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