黃永銘 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
ID 473471

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5.3 km | 00:31:14 | 05:56/km

日期: 2020-11-21 05:25 - 平均心率: 150 - 卡路里: 331 Cal

Pace: 06'26" / 06'03" / 05'49" / 05'54" / 05'46" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.40 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'03"	00:12'29"
3	05'49"	00:18'18"
4	05'54"	00:24'12"
5	05'46"	00:29'58"
5.3	05'03"	00:31'14"

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