黃永銘 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
ID 473471

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6.1 km | 00:39:15 | 06:26/km

日期: 2020-11-20 15:19 - 平均心率: 150 - 卡路里: 384 Cal

Pace: 06'53" / 05'49" / 06'32" / 06'55" / 06'21" / 06'13" / 06'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.40 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'49"	00:12'42"
3	06'32"	00:19'14"
4	06'55"	00:26'09"
5	06'21"	00:32'30"
6	06'13"	00:38'43"
6.1	06'03"	00:39'15"

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