4.0 km | 00:25:39 | 06:28/km日期: 2022-02-23 20:04 - 平均心率: 159 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'53" / 06'44" / 07'15" / 06'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'49" (+00'18") | 371 / 371 |
2 | | 09'15" (+04'44") | 213 / 584 |
3 | | 04'44" (+00'13") | 374 / 959 |
4 | | 09'36" (+05'05") | 215 / 1175 |
5 | | 04'40" (+00'09") | 378 / 1554 |
6 | | 10'40" (+06'09") | 181 / 1736 |
7 | | 04'32" (+00'01") | 391 / 2127 |
8 | | 10'50" (+06'19") | 213 / 2340 |
9 | | 04'39" (+00'08") | 384 / 2725 |
10 | | 09'57" (+05'26") | 238 / 2963 |
11 | | 04'31" | 398 / 3362 |
12 | | 11'25" (+06'54") | 184 / 3547 |
13 | | 04'34" (+00'03") | 395 / 3942 |
14 | | 16'03" (+11'32") | 21 / 3963 |
週三相信W9
400mx8~10趟 P1'46"-1'44"
R1:1 Jog200m
沒有一趟跑進秒數的 😭
還沒跑完7趟收工
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 54.15 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 06'44" | 00:12'37" |
3 | 07'15" | 00:19'52" |
4.0 | 06'01" | 00:25'40" |