Jimbor 2015/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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全馬 | 06:58:32 | 09:55/km | 第17馬

2015 第三屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2015-06-28
成績	06:58:32
總名次	641 / 958
分組名次	130 / 204
平均速度	09:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26"

01:13'21"

10 km

(01:13'21")

00:42'55" (+12'29")

15 km

(02:01'44")

00:48'23" (+17'57")

01:43'50" (+30'29")

20 km

(02:57'11")

00:55'27" (+25'01")

25 km

(03:55'56")

00:58'45" (+28'19")

01:59'44" (+46'23")

30 km

(04:56'55")

01:00'59" (+30'33")

35 km

(05:49'10")

00:52'15" (+21'49")

01:58'30" (+45'09")

40 km

(06:55'25")

01:06'15" (+35'49")

Finish

(06:58:32)

日期: 2015-06-28 06:12 - 總爬升: 1314 m - 地點: 華梵大學 - 天氣: 晴熱到爆 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3178 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'02")

06'14" (+00'56")

1000 / 2000

3

07'22"

(19'24")

07'22" (+02'04")

1000 / 3000

4

05'18"

(24'43")

05'18"

1000 / 4000

5

05'42"

(30'26")

05'42" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

我是報名馬拉松，不是爬山啊~

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 190.68 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 2853.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

kent weng, 鐘和其他 5 人說推

·

林伯修恭喜完賽！

2015-06-28 15:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'15"	00:12'03"
3	07'22"	00:19'25"
4	05'19"	00:24'44"
5	05'42"	00:30'26"
6	07'13"	00:37'39"
7	10'46"	00:48'25"
8	13'15"	01:01'40"
9	05'59"	01:07'39"
10	05'42"	01:13'21"
11	07'05"	01:20'26"
12	05'44"	01:26'10"
13	07'18"	01:33'28"
14	14'19"	01:47'47"
15	13'57"	02:01'44"
16	15'51"	02:17'35"
17	11'24"	02:28'59"
18	09'41"	02:38'40"
19	08'40"	02:47'20"
20	09'51"	02:57'11"
21	08'04"	03:05'15"
22	09'10"	03:14'25"
23	13'42"	03:28'07"
24	14'37"	03:42'44"
25	13'12"	03:55'56"
26	13'39"	04:09'35"
27	14'52"	04:24'27"
28	10'27"	04:34'54"
29	10'04"	04:44'58"
30	11'57"	04:56'55"
31	09'15"	05:06'10"
32	11'53"	05:18'03"
33	11'44"	05:29'47"
34	09'32"	05:39'19"
35	09'51"	05:49'10"
36	16'11"	06:05'21"
37	15'42"	06:21'03"
38	14'20"	06:35'23"
39	09'56"	06:45'19"
40	10'06"	06:55'25"
40.4	12'28"	07:00'27"

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