揚登 2015/06/28 訓練日誌

揚登桃園
ID 10946

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揚登

全馬 | 04:55:21 | 06:59/km | 第65馬

2015 第三屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2015-06-28
成績	04:55:21
總名次	71 / 958
分組名次	20 / 309
平均速度	06:59/km

官方證書

揚登

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:59'46"

10 km

(00:59'46")

00:32'23" (+05'00")

15 km

(01:37'49")

00:38'03" (+10'40")

01:19'29" (+19'43")

20 km

(02:19'15")

00:41'26" (+14'03")

25 km

(02:59'50")

00:40'35" (+13'12")

01:24'01" (+24'15")

30 km

(03:43'16")

00:43'26" (+16'03")

35 km

(04:22'15")

00:38'59" (+11'36")

01:12'32" (+12'46")

40 km

(04:55'48")

00:33'33" (+06'10")

Finish

(04:55:21)

日期: 2015-06-28 06:04 - 總爬升: 1407 m - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'35")

997 / 997

05'25"

(11'15")

05'24" (+01'09")

1000 / 1997

06'29"

(17'44")

06'22" (+02'07")

1017 / 3015

04'48"

(22'32")

04'50" (+00'35")

990 / 4005

04'55"

(27'27")

04'52" (+00'37")

1009 / 5015

展開計圈分析

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賽前宣言: 65th馬，加油

6月累積里程 : 228.98 km

ASICS 亞瑟士 ASICS GEL-EQUATION 6 累積 : 2440.6 km

Android - Sony D5503 上傳 | 9 years ago

jaschoung, 薛武忠和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'26"	00:11'19"
3	06'25"	00:17'44"
4	04'48"	00:22'32"
5	04'51"	00:27'23"
6	05'48"	00:33'11"
7	08'56"	00:42'07"
8	08'36"	00:50'43"
9	04'42"	00:55'25"
10	04'21"	00:59'46"
11	05'49"	01:05'35"
12	04'36"	01:10'11"
13	05'55"	01:16'06"
14	10'41"	01:26'47"
15	11'02"	01:37'49"
16	12'12"	01:50'01"
17	06'42"	01:56'43"
18	08'37"	02:05'20"
19	06'02"	02:11'22"
20	07'53"	02:19'15"
21	05'41"	02:24'56"
22	08'32"	02:33'28"
23	07'32"	02:41'00"
24	10'05"	02:51'05"
25	08'45"	02:59'50"
26	09'15"	03:09'05"
27	12'10"	03:21'15"
28	07'08"	03:28'23"
29	09'35"	03:37'58"
30	05'18"	03:43'16"
31	06'01"	03:49'17"
32	08'38"	03:57'55"
33	05'30"	04:03'25"
34	06'15"	04:09'40"
35	12'35"	04:22'15"
36	11'41"	04:33'56"
37	08'18"	04:42'14"
38	05'37"	04:47'51"
39	06'51"	04:54'42"
39.2	07'10"	04:55'48"