claire0324 2015/06/28 訓練日誌

claire0324 新竹
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claire0324

半馬 | 03:07:46 | 08:53/km | 第3半馬

2015 第三屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2015-06-28
成績	03:07:46
總名次	208 / 421
分組名次	7 / 41
平均速度	08:53/km

官方證書

claire0324

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05"

01:22'52"

10 km

(01:22'52")

00:46'47" (+10'42")

15 km

(02:03'31")

00:40'39" (+04'34")

01:34'21" (+11'29")

20 km

(02:57'13")

00:53'42" (+17'37")

Finish

(03:07:46)

日期: 2015-06-28 06:18 - 總爬升: 621 m - 地點: 石碇 - 天氣: 陰 - 卡路里: 976 Cal - 總步數: 22358 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

23'20"

(23'20")

07'46" (+01'02")

3000 / 3000

172 / 74

20'16"

(43'36")

06'44"

3005 / 6005

176 / 83

30'57"

(01:14'33")

10'18" (+03'34")

3002 / 9008

108 / 89

24'38"

(01:39'11")

08'12" (+01'28")

3003 / 12012

161 / 75

25'07"

(02:04'18")

08'22" (+01'38")

3001 / 15013

144 / 82

展開計圈分析

新竹

claire0324

蔡裕仁, David 和其他 3 人說推

留言

新竹

claire0324

David, 遇見和其他 2 人說推

留言

新竹

claire0324

David, 遇見和其他 2 人說推

留言

好一個山路馬(￣∇￣)
不是一個大爬坡就是來個超斜坡
看來我訓練的好朋友
開坡度10%訓練太客氣了！
跑兒完還能比波跳
無傷漂亮完賽開心(^_-)…

6月累積里程 : 152.37 km

Mizuno Rider18 累積 : 11115.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 自由飛翔和其他 67 人說推

留言

觀看另 19 則留言

薛武忠田中有機會再遇到喔^^

2015-06-30 23:09 ·

1 個人推

JAGUAR 恭喜完賽~

2015-07-01 20:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'53"	00:15'06"
3	08'14"	00:23'20"
4	06'25"	00:29'45"
5	06'20"	00:36'05"
6	07'16"	00:43'21"
7	10'46"	00:54'07"
8	11'30"	01:05'37"
9	08'35"	01:14'12"
10	08'40"	01:22'52"
11	08'10"	01:31'02"
12	07'42"	01:38'44"
13	08'39"	01:47'23"
14	07'25"	01:54'48"
15	08'43"	02:03'31"
16	11'40"	02:15'11"
17	11'18"	02:26'29"
18	11'49"	02:38'18"
19	08'40"	02:46'58"
20	10'15"	02:57'13"
20.5	13'13"	03:03'34"