Ding Ding 閉上眼睛 2022/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

5.2 km | 00:29:39 | 05:39/km

日期: 2022-02-17 22:20 - 地點: 🐹 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 125 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 1116'41" / 05'30" / 05'08" / 04'29" / 04'58" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+03'58")

1000 / 1000

2

05'29"

(13'56")

05'29" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'08"

(19'04")

05'08" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'29"

(23'33")

04'29"

1000 / 4000

5

04'58"

(28'32")

04'58" (+00'29")

1000 / 5000

6

01'06"

(29'39")

06'39" (+02'10")

167 / 5167

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

壓力測試，有點著急
要再等等，穩紮穩打

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 188.22 km

DECATHLON Run Active M 黑橘II 累積 : 752.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳百龍, 黃進玉和其他 44 人說推

·

沈麗鳳晚安～運動愉悅

2022-02-18 19:41 ·

1 個人推

2022-02-19 07:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1116'41"	18:36'41"
2	05'30"	18:42'11"
3	05'08"	18:47'19"
4	04'29"	18:51'48"
5	04'58"	18:56'46"
5.2	06'40"	18:57'53"

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