Santo 2022/02/17 訓練日誌

Santo 台北市
ID 442949

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Santo

恭喜破PB

半馬 | 01:54:28 | 05:25/km | 第22半馬

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	01:54:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+01'06")

00:54'30" (+00'41")

10 km

(00:54'30")

00:26'42"

15 km

(01:21'26")

00:26'56" (+00'14")

00:53'49"

20 km

(01:48'19")

00:26'53" (+00'11")

Finish

(01:54:28)

日期: 2022-02-17 08:40 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'13")

1000 / 1000

05'37"

(11'59")

05'37" (+00'28")

1000 / 2000

05'15"

(17'15")

05'15" (+00'06")

1000 / 3000

05'15"

(22'30")

05'15" (+00'06")

1000 / 4000

05'17"

(27'48")

05'17" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.15 km

HomeMade BareFoot 累積 : 7664.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

JackDCU, 陳鎔昌和其他 9 人說推

留言

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Hsing Kuo 晚上好

2022-02-17 17:23 ·

劉志嘉晚安～運動順心愉快😄

2022-02-17 19:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'37"	00:11'59"
3	05'16"	00:17'15"
4	05'15"	00:22'30"
5	05'18"	00:27'48"
6	05'27"	00:33'15"
7	05'19"	00:38'34"
8	05'19"	00:43'53"
9	05'25"	00:49'18"
10	05'12"	00:54'30"
11	05'26"	00:59'56"
12	05'25"	01:05'21"
13	05'28"	01:10'49"
14	05'16"	01:16'05"
15	05'21"	01:21'26"
16	05'32"	01:26'58"
17	05'17"	01:32'15"
18	05'10"	01:37'25"
19	05'14"	01:42'39"
20	05'40"	01:48'19"
21	05'26"	01:53'45"
21.1	06'28"	01:54'28"