凃嘉霖 2022/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

凃嘉霖彰化
ID 569357

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5.0 km | 00:33:16 | 06:37/km

日期: 2022-02-16 16:42 - 平均心率: 96 - 卡路里: 269 Cal

Pace: 05'40" / 05'03" / 04'55" / 04'46" / 12'34" / 13'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 55.23 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'03"	00:10'43"
3	04'55"	00:15'38"
4	04'46"	00:20'24"
5	12'34"	00:32'58"
5.0	13'23"	00:33'16"

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