黃意堅 2022/02/15 訓練日誌

黃意堅桃園
ID 4813

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黃意堅

2.9 km | 00:13:26 | 04:40/km

日期: 2022-02-15 20:13 - 地點: 台大體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 04'14" / 04'58" / 04'51" /

桃園

黃意堅

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800M X 6 P 3:45 R2’(200M)。
跑了三趟就跑不下去了，上完厠所，回來又補跑一趟半，跑休似乎還是沒辦法到到，也可能是星期日LD還沒完全恢復。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.62 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, Muchin Chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'58"	00:09'12"
2.9	04'50"	00:13'26"

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