黃意堅 2022/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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4.2 km | 00:28:12 | 06:45/km

日期: 2022-02-15 20:35 - 地點: 台大體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 04'58" / 09'27" / 06'46" / 05'54" / 06'34" /

2K easy run。
前段間歇在這裡跑一趟半，有休息有差，跑超來就沒那麼累。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.62 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	09'27"	00:14'25"
3	06'46"	00:21'11"
4	05'54"	00:27'05"
4.2	06'42"	00:28'12"

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朋友動態

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