育政 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

育政台南
ID 359311

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:45:42 | 05:20/km | 第34馬

2022 六堆竹田馬拉松

官方成績
日期	2022-02-13
成績	03:45:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+00'51")

00:52'43"

10 km

(00:52'43")

00:25'56"

15 km

(01:18'48")

00:26'05" (+00'09")

00:53'02" (+00'19")

20 km

(01:45'45")

00:26'57" (+01'01")

25 km

(02:12'33")

00:26'48" (+00'52")

00:53'21" (+00'38")

30 km

(02:39'06")

00:26'33" (+00'37")

35 km

(03:06'48")

00:27'42" (+01'46")

00:57'20" (+04'37")

40 km

(03:36'26")

00:29'38" (+03'42")

Finish

(03:45:42)

日期: 2022-02-13 06:06 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1993 Cal - 平均步頻: 188 - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'09")

05'19" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'24")

05'15" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'39")

05'14" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'47")

05'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

生不如死啊！😵

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡坤德, 賀志仁和其他 4 人說推

·

觀看另 4 則留言

蔡坤德 3:45漂亮成績，平均心率135只有神人辦得到👍

2022-02-15 23:23 ·

育政 😱😱😱

2022-02-16 16:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'20"	00:11'09"
3	05'16"	00:16'25"
4	05'15"	00:21'40"
5	05'07"	00:26'47"
6	05'05"	00:31'52"
7	05'08"	00:37'00"
8	05'11"	00:42'11"
9	05'20"	00:47'31"
10	05'12"	00:52'43"
11	05'09"	00:57'52"
12	05'31"	01:03'23"
13	05'03"	01:08'26"
14	05'16"	01:13'42"
15	05'06"	01:18'48"
16	05'05"	01:23'53"
17	06'17"	01:30'10"
18	05'07"	01:35'17"
19	05'07"	01:40'24"
20	05'21"	01:45'45"
21	05'07"	01:50'52"
22	05'41"	01:56'33"
23	05'18"	02:01'51"
24	05'15"	02:07'06"
25	05'27"	02:12'33"
26	05'14"	02:17'47"
27	05'14"	02:23'01"
28	05'36"	02:28'37"
29	05'15"	02:33'52"
30	05'14"	02:39'06"
31	05'38"	02:44'44"
32	05'30"	02:50'14"
33	05'26"	02:55'40"
34	05'36"	03:01'16"
35	05'32"	03:06'48"
36	05'57"	03:12'45"
37	05'45"	03:18'30"
38	06'11"	03:24'41"
39	05'37"	03:30'18"
40	06'08"	03:36'26"
41	05'50"	03:42'16"
41.6	05'22"	03:45'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h