陳毅軒 2015/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
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12.5 km | 01:30:18 | 07:13/km

日期: 2015-06-24 17:36 - 總爬升: 182 m - 地點: 精科園區 - 天氣: 看著烏雲... - 平均心率: 65 - 卡路里: 1085 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

Pace: 07'02" / 06'26" / 08'45" / 08'33" / 07'40" / 05'27" / 05'37" / 09'47" / 05'32" / 05'10" / 10'33" / 05'30" / 08'30" /

跟同事跑跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 104.19 km

XT 上傳 | 9 years ago

小哞八, Johnny 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'26"	00:13'28"
3	08'45"	00:22'13"
4	08'33"	00:30'46"
5	07'40"	00:38'26"
6	05'27"	00:43'53"
7	05'37"	00:49'30"
8	09'47"	00:59'17"
9	05'32"	01:04'49"
10	05'10"	01:09'59"
11	10'33"	01:20'32"
12	05'30"	01:26'02"
12.5	08'30"	01:30'18"

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