葉霞琴 2022/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

葉霞琴新竹
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27.9 km | 08:33:01 | 18:24/km

日期: 2022-02-11 08:54 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

Pace: 41'05" / 39'13" / 77'33" / 46'58" / 56'20" / 58'48" / 26'46" / 37'20" / 11'28" / 10'21" / 05'09" / 05'25" / 07'53" / 05'20" / 05'36" / 05'23" / 05'43" / 05'44" / 08'13" / 05'41" / 05'32" / 07'08" / 07'00" / 05'21" / 05'31" / 05'15" / 05'21" / 05'16" / 00'43" /

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二刷郡大山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 400.46 km

Strava 上傳 | 2 years ago

金賀菈, Vincent Chen 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'05"	00:41'05"
2	39'13"	01:20'18"
3	77'33"	02:37'51"
4	46'58"	03:24'49"
5	56'20"	04:21'09"
6	58'48"	05:19'57"
7	26'46"	05:46'43"
8	37'20"	06:24'03"
9	11'28"	06:35'31"
10	10'21"	06:45'52"
11	05'09"	06:51'01"
12	05'25"	06:56'26"
13	07'53"	07:04'19"
14	05'20"	07:09'39"
15	05'36"	07:15'15"
16	05'23"	07:20'38"
17	05'43"	07:26'21"
18	05'44"	07:32'05"
19	08'13"	07:40'18"
20	05'41"	07:45'59"
21	05'32"	07:51'31"
22	07'08"	07:58'39"
23	07'00"	08:05'39"
24	05'21"	08:11'00"
25	05'31"	08:16'31"
26	05'15"	08:21'46"
27	05'21"	08:27'07"
28	05'16"	08:32'23"
27.9	-5'-7"	08:33'01"

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