5.2 km | 00:40:01 | 07:39/km日期: 2022-02-08 18:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'19" / 07'15" / 07'41" / 07'46" / 08'10" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'25" (+00'17") | 429 / 429 |
| 2 | | 07'08" | 448 / 877 |
| 3 | | 07'25" (+00'17") | 431 / 1309 |
| 4 | | 07'17" (+00'09") | 437 / 1747 |
| 5 | | 07'20" (+00'12") | 436 / 2183 |
| 6 | | 07'38" (+00'30") | 421 / 2604 |
| 7 | | 07'50" (+00'42") | 404 / 3008 |
| 8 | | 07'52" (+00'44") | 402 / 3411 |
| 9 | | 07'40" (+00'32") | 417 / 3829 |
| 10 | | 08'14" (+01'06") | 389 / 4218 |
| 11 | | 08'07" (+00'59") | 387 / 4606 |
| 12 | | 07'50" (+00'42") | 395 / 5002 |
| 13 | | 08'22" (+01'14") | 214 / 5216 |
E40基礎訓練輕鬆跑
已經懶得去看單圈距離
還是慢慢把時間拉長
期望下週五前可以跑完10K
🤤🤤🤤
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
69.30 km 
🐊母子鱷魚 三代ㄚ拖左黑右白(黑白配 累積 :
462.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 07'15" | 00:14'34" |
| 3 | 07'41" | 00:22'15" |
| 4 | 07'46" | 00:30'01" |
| 5 | 08'10" | 00:38'11" |
| 5.2 | 08'27" | 00:40'01" |
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