人緯 2022/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

人緯宜蘭
ID 11071

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5.0 km | 00:29:55 | 05:55/km

日期: 2022-02-05 20:17 - 平均心率: 161 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'21" / 08'48" / 10'54" / 06'31" / 07'02" / 06'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 11.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'48"	00:16'09"
3	10'54"	00:27'03"
4	06'31"	00:33'34"
5	07'02"	00:40'36"
5.0	06'01"	00:40'54"

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