Ignacio Chang 2015/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
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47.1 km | 05:23:57 | 06:52/km

日期: 2015-06-20 06:07 - 總爬升: 1415 m - 地點: 內灣車站-宇老 - 天氣: 涼爽-冷-悶烤肉 - 平均心率: 66 - 卡路里: 2718 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 06'31" / 06'35" / 06'25" / 06'30" / 06'39" / 06'16" / 06'34" / 01'50" / 07'08" / 07'11" / 06'58" / 06'50" / 06'50" / 07'21" / 07'07" / 07'21" / 07'12" / 10'10" / 08'43" / 08'07" / 09'52" / 08'37" / 09'20" / 09'39" / 08'48" / 04'51" / 04'54" / 04'57" / 05'30" / 05'47" / 05'29" / 05'42" / 05'57" / 05'37" / 05'36" / 05'59" / 05'34" / 08'52" / 06'25" / 06'19" / 06'20" / 06'49" / 06'58" / 08'04" / 06'22" / 06'52" / 07'42" / 39'45" /

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久違的超馬團練!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 235.19 km

XT 上傳 | 9 years ago

Hsiu-Hsiu 王, lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'35"	00:13'06"
3	06'25"	00:19'31"
4	06'30"	00:26'01"
5	06'39"	00:32'40"
6	06'16"	00:38'56"
7	06'34"	00:45'30"
8	01'50"	00:47'20"
9	07'08"	00:54'28"
10	07'11"	01:01'39"
11	06'58"	01:08'37"
12	06'50"	01:15'27"
13	06'50"	01:22'17"
14	07'21"	01:29'38"
15	07'07"	01:36'45"
16	07'21"	01:44'06"
17	07'12"	01:51'18"
18	10'10"	02:01'28"
19	08'43"	02:10'11"
20	08'07"	02:18'18"
21	09'52"	02:28'10"
22	08'37"	02:36'47"
23	09'20"	02:46'07"
24	09'39"	02:55'46"
25	08'48"	03:04'34"
26	04'51"	03:09'25"
27	04'54"	03:14'19"
28	04'57"	03:19'16"
29	05'30"	03:24'46"
30	05'47"	03:30'33"
31	05'29"	03:36'02"
32	05'42"	03:41'44"
33	05'57"	03:47'41"
34	05'37"	03:53'18"
35	05'36"	03:58'54"
36	05'59"	04:04'53"
37	05'34"	04:10'27"
38	08'52"	04:19'19"
39	06'25"	04:25'44"
40	06'19"	04:32'03"
41	06'20"	04:38'23"
42	06'49"	04:45'12"
43	06'58"	04:52'10"
44	08'04"	05:00'14"
45	06'22"	05:06'36"
46	06'52"	05:13'28"
47	07'42"	05:21'10"
47.1	38'07"	05:23'57"

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