eric234 2015/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.8 km | 02:21:41 | 05:30/km

日期: 2015-06-19 06:39 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴的可以 - 平均心率: 30 - 卡路里: 2033 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 05'19" / 05'39" / 05'39" / 05'46" / 05'52" / 05'51" / 05'54" / 05'44" / 05'45" / 05'53" / 05'59" / 05'44" / 05'16" / 05'14" / 05'23" / 05'19" / 05'15" / 04'48" / 01'43" / 05'20" / 05'57" / 05'49" / 06'00" / 05'46" / 05'40" / 06'45" /

高雄

eric234

·

端午佳節快樂!

https://www.youtube.com/watch?v=OFYz6Bn-3T0

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 256.35 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'39"	00:10'58"
3	05'39"	00:16'37"
4	05'46"	00:22'23"
5	05'52"	00:28'15"
6	05'51"	00:34'06"
7	05'54"	00:40'00"
8	05'44"	00:45'44"
9	05'45"	00:51'29"
10	05'53"	00:57'22"
11	05'59"	01:03'21"
12	05'44"	01:09'05"
13	05'16"	01:14'21"
14	05'14"	01:19'35"
15	05'23"	01:24'58"
16	05'19"	01:30'17"
17	05'15"	01:35'32"
18	04'48"	01:40'20"
19	01'43"	01:42'03"
20	05'20"	01:47'23"
21	05'57"	01:53'20"
22	05'49"	01:59'09"
23	06'00"	02:05'09"
24	05'46"	02:10'55"
25	05'40"	02:16'35"
25.8	06'45"	02:21'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h