Martin Hsueh 2022/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsueh 桃園
ID 432096

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13.2 km | 01:17:45 | 05:53/km

日期: 2022-01-31 07:21 - 平均心率: 150 - 卡路里: 813 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'41" / 06'32" / 06'18" / 06'14" / 05'54" / 05'54" / 05'42" / 05'39" / 05'34" / 05'27" / 05'32" / 05'29" / 05'34" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'12")

06'31" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'30")

06'17" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'45")

06'14" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'53"

(31'38")

05'53" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Martin Hsueh

·

年假還沒正式開始，右腳小拇指就通風發作，吃了兩天藥，休息兩天，好了八九成，一月份補滿100k
KS牌絲襪口罩還不錯用，全程戴著跑都不會不舒服⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐楓洲, 黃伍棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'32"	00:13'13"
3	06'18"	00:19'31"
4	06'14"	00:25'45"
5	05'54"	00:31'39"
6	05'54"	00:37'33"
7	05'42"	00:43'15"
8	05'39"	00:48'54"
9	05'34"	00:54'28"
10	05'27"	00:59'55"
11	05'32"	01:05'27"
12	05'29"	01:10'56"
13	05'34"	01:16'30"
13.2	05'57"	01:17'46"

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朋友動態

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