鄭安鈞 2015/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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11.4 km | 01:00:00 | 05:16/km

日期: 2015-06-16 21:39 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'04" / 05'08" / 05'12" / 05'16" / 05'16" / 05'20" / 05'20" / 05'08" / 05'16" / 05'28" / 05'24" / 05'27" /

台中

鄭安鈞

·

夜跑還是好熱!!跑完來罐冰啤酒!讚啦!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.12 km

Y拖累積 : 21157.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

sunway, 江馬克和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

涂智偉哈哈..夏天夜跑完來一罐啤酒已經是我目前跑步的動力之一了！XD

2015-06-16 23:35 ·

1 個人推

杉哥超爽der

2015-06-17 09:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'08"	00:10'12"
3	05'12"	00:15'24"
4	05'16"	00:20'40"
5	05'16"	00:25'56"
6	05'20"	00:31'16"
7	05'20"	00:36'36"
8	05'08"	00:41'44"
9	05'16"	00:47'00"
10	05'28"	00:52'28"
11	05'24"	00:57'52"
11.4	05'27"	01:00'00"

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