許小珏 2022/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

許小珏台北市
ID 186808

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4.5 km | 00:21:49 | 04:48/km

日期: 2022-01-22 10:42 - 平均心率: 142 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'49" / 04'45" / 04'49" / 04'41" / 04'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林依賢說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'45"	00:09'34"
3	04'49"	00:14'23"
4	04'41"	00:19'04"
4.5	04'54"	00:21'44"

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