14.5 km | 01:06:45 | 04:35/km日期: 2022-01-20 18:15 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'36" / 07'29" / 04'16" / 04'13" / 04'17" / 04'11" / 04'16" / 04'13" / 04'10" / 04'11" / 04'15" / 04'11" / 05'35" / 06'08" / 04'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+02'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+01'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'16" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'13" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'16" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'10" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'16" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'13" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'09" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'10" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'14" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'11" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'38" (+00'29") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'46" (+00'37") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'45" (+00'36") | 524 / 14524 |
今天下午打電話給渣達馬主辦單位詢問市政府公布賽事到2月底前將暫緩執行是否延賽結果得到的答案是那個是針對教育局的賽程，我們是體育局不同單位所以如果沒有收到通知一樣會如期舉行，本來打算今天之後課表先暫時停止但聽到這訊息只好繼續練課表！
10k@4:20
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 400.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 07'29" | 00:14'05" |
| 3 | 04'16" | 00:18'21" |
| 4 | 04'13" | 00:22'34" |
| 5 | 04'17" | 00:26'51" |
| 6 | 04'11" | 00:31'02" |
| 7 | 04'16" | 00:35'18" |
| 8 | 04'13" | 00:39'31" |
| 9 | 04'10" | 00:43'41" |
| 10 | 04'11" | 00:47'52" |
| 11 | 04'15" | 00:52'07" |
| 12 | 04'11" | 00:56'18" |
| 13 | 05'35" | 01:01'53" |
| 14 | 06'08" | 01:08'01" |
| 14.5 | 04'43" | 01:10'30" |
展開計圈分析
留言 
