徐大 Kevin 2022/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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11.2 km | 01:17:32 | 06:53/km

日期: 2022-01-20 05:47 - 平均心率: 141 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 06'08" / 06'55" / 07'11" / 06'59" / 06'51" / 06'50" / 08'02" / 06'27" / 06'24" / 07'17" / 06'40" / 07'30" /

一周跑一次？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.11 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12380.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

馬松華, 張清榮和其他 3 人說推

·

鄭伯有在跑，給讚

2022-01-20 13:37 ·

1 個人推

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，加油

2022-01-20 19:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'55"	00:13'03"
3	07'11"	00:20'14"
4	06'59"	00:27'13"
5	06'51"	00:34'04"
6	06'50"	00:40'54"
7	08'02"	00:48'56"
8	06'27"	00:55'23"
9	06'24"	01:01'47"
10	07'17"	01:09'04"
11	06'40"	01:15'44"
11.2	07'34"	01:17'32"

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成績 : 01:07:05

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