阿南 2022/01/15 訓練日誌

阿南新北市
ID 5330

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阿南

31.5 km | 04:20:26 | 08:16/km | 第9半馬

2022 坪林茶茶山徑越野

官方成績
日期	2022-01-15
成績	04:20:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'42")

00:48'42" (+11'56")

01:45'57" (+10'32")

10 km

(01:45'57")

00:57'15" (+20'29")

15 km

(02:29'15")

00:43'18" (+06'32")

01:35'25"

20 km

(03:21'22")

00:52'07" (+15'21")

25 km

(03:58'08")

00:36'46"

00:00'00"

Finish

(04:20:26)

日期: 2022-01-15 08:00 - 總爬升: 1214 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1980 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'21")

1000 / 1000

12'12"

(17'13")

12'12" (+07'32")

1000 / 2000

13'52"

(31'06")

13'52" (+09'12")

1000 / 3000

08'30"

(39'37")

08'30" (+03'50")

1000 / 4000

09'06"

(48'43")

09'06" (+04'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿南

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賽後評分: 補給好，會場氣氛熱鬧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 366.61 km

Altra Olympus 4 累積 : 628.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Alan Wu, 晶菲和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	12'12"	00:17'12"
3	13'53"	00:31'05"
4	08'31"	00:39'36"
5	09'06"	00:48'42"
6	11'32"	01:00'14"
7	09'33"	01:09'47"
8	10'27"	01:20'14"
9	12'07"	01:32'21"
10	13'36"	01:45'57"
11	12'20"	01:58'17"
12	06'19"	02:04'36"
13	10'38"	02:15'14"
14	07'59"	02:23'13"
15	06'02"	02:29'15"
16	12'50"	02:42'05"
17	12'54"	02:54'59"
18	06'09"	03:01'08"
19	11'05"	03:12'13"
20	09'09"	03:21'22"
21	10'09"	03:31'31"
22	06'05"	03:37'36"
23	08'10"	03:45'46"
24	07'41"	03:53'27"
25	04'41"	03:58'08"
26	06'19"	04:04'27"
27	05'19"	04:09'46"
28	05'40"	04:15'26"
28.9	05'17"	04:20'25"