Nick Lai 2015/06/14 訓練日誌

Nick Lai 台中
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Nick Lai

94.0 km | 04:50:20 | 19.4 km/h

日期: 2015-06-14 07:49 - 總爬升: 764 m - 地點: 龍鳳瀑布 - 天氣: 熱熱熱熱熱 - 踏頻: 50 - 卡路里: 3594 Cal - 溫度: 31.1 ~ 41.3°C - 濕度: 69%

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熱熱熱熱熱～～～
還好龍哥有一路相陪
還有老婆大人當補給車
不然肯定我騎不到龍鳳瀑布甚至騎不回台中

天氣熱真的是騎車的殺手！！

不過.....這路線對於肉腳的我
就算天氣涼也應該輕鬆不到哪裡去！！
一整個感覺先騎了35公里的平路
然後再加上一趟一江橋開始的136！！

總之.....熱爆了！下次要量力而為了！

6月累積里程 : 694.44 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

塔塔, 曾子齊和其他 2 人說推

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塔塔你的卡路裡消耗好多喔

2015-06-16 22:01 ·

Nick Lai 龍哥身體組成是精實的肌肉，我則是脂肪，油燃燒能力比較強!!!!哈哈哈哈！

2015-06-16 22:07 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.0	31.4	44	6.0 %
2	24.2	32.4	70	-0.6 %
3	24.3	32.6	52	-0.8 %
4	26.9	33.2	66	-0.9 %
5	22.4	33.0	48	-0.7 %
6	23.1	33.5	43	-0.4 %
7	21.3	33.7	42	-1.3 %
8	23.7	33.3	58	-0.7 %
9	20.2	33.7	30	-0.7 %
10	21.8	34.6	57	-0.7 %
11	28.1	35.4	64	-0.4 %
12	18.6	35.6	53	-0.1 %
13	23.1	35.9	60	-0.4 %
14	22.1	35.4	64	1.0 %
15	24.5	35.4	66	1.8 %
16	26.3	35.1	71	-0.1 %
17	25.4	35.1	78	1.0 %
18	25.0	35.1	83	1.3 %
19	21.6	35.8	78	1.7 %
20	24.0	36.1	73	1.0 %
21	24.0	36.1	76	1.1 %
22	24.0	36.3	80	1.6 %
23	24.5	36.6	50	-1.0 %
24	26.1	35.8	66	2.0 %
25	24.5	35.7	70	1.3 %
26	22.8	36.2	63	-0.2 %
27	24.2	37.2	74	-0.3 %
28	29.0	37.3	69	-0.5 %
29	22.1	36.2	46	1.3 %
30	21.6	35.2	72	1.8 %
31	18.2	35.0	26	-0.6 %
32	20.9	36.8	60	-0.9 %
33	29.3	37.7	64	-0.4 %
34	25.7	36.4	48	-0.9 %
35	20.0	35.6	57	1.0 %
36	27.3	36.2	85	1.5 %
37	17.0	36.9	68	4.0 %
38	11.6	37.0	57	4.6 %
39	31.0	36.7	33	-3.4 %
40	22.1	35.8	59	2.3 %
41	22.2	36.7	69	2.1 %
42	18.1	37.4	53	2.8 %
43	21.4	37.8	69	1.7 %
44	21.1	37.1	79	1.6 %
45	17.2	36.5	67	1.9 %
46	14.6	37.1	55	2.4 %
47	8.8	37.5	61	5.3 %
48	6.8	39.3	52	8.0 %
49	7.4	36.8	37	7.6 %
50	27.3	32.2	2	-7.6 %
51	30.3	32.0	-7.7 %
52	26.7	33.4	3	-4.9 %
53	30.0	35.3	24	-1.8 %
54	30.8	35.3	30	-1.8 %
55	30.0	35.1	34	-1.4 %
56	19.3	35.0	66	2.6 %
57	11.5	36.3	60	4.9 %
58	9.1	36.5	58	6.3 %
59	8.6	34.6	62	6.1 %
60	15.7	33.9	50	4.2 %
61	22.6	33.4	39	-1.6 %
62	28.6	33.2	8	-2.7 %
63	28.1	32.7	-6.1 %
64	37.9	32.1	-9.6 %
65	23.1	32.0	13	-3.2 %
66	22.5	33.3	45	-0.9 %
67	17.9	35.2	69	2.0 %
68	26.3	36.5	22	-2.3 %
69	21.8	36.6	46	-0.8 %
70	21.2	35.7	53	-0.8 %
71	22.8	35.6	45	-2.0 %
72	19.8	36.7	67	2.2 %
73	26.9	36.7	41	-1.4 %
74	25.4	38.1	44	-1.1 %
75	27.7	39.0	54	-0.7 %
76	24.3	39.0	56	-0.2 %
77	21.6	37.8	36	-1.1 %
78	19.6	38.6	53	-0.1 %
79	10.1	38.5	26	2.7 %
80	18.9	37.3	57	-0.1 %
81	19.7	40.5	60	-0.9 %
82	18.6	40.2	43	-0.3 %
83	19.3	39.2	55	-0.4 %
84	16.4	39.4	60	1.3 %
85	18.4	39.6	56	1.2 %
86	19.1	39.2	57	1.4 %
87	16.7	38.8	62	1.0 %
88	12.4	37.2	32	2.5 %
89	15.7	36.3	36	1.0 %
90	17.6	36.6	56	1.2 %
91	17.6	35.8	54	1.1 %
92	17.1	35.7	59	1.2 %
93	21.7	35.5	65	1.0 %
94.0	16.8	35.5	65	1.3 %