14.7 km | 01:34:38 | 06:25/km日期: 2015-06-13 05:10 - 總爬升: 560 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1440 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%
Pace: 05'56" / 05'09" / 05'23" / 05'39" / 06'00" / 06'59" / 06'54" / 07'02" / 07'13" / 06'01" / 06'00" / 05'22" / 07'37" / 07'41" / 07'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'55" (+00'48") | 1002 / 1002 |
2 | | 05'07" | 1005 / 2007 |
3 | | 05'24" (+00'17") | 996 / 3004 |
4 | | 05'40" (+00'33") | 1007 / 4012 |
5 | | 06'00" (+00'53") | 1008 / 5021 |
6 | | 06'56" (+01'49") | 1009 / 6031 |
7 | | 06'52" (+01'45") | 1014 / 7045 |
8 | | 07'04" (+01'57") | 1000 / 8045 |
9 | | 07'12" (+02'05") | 1006 / 9052 |
10 | | 06'04" (+00'57") | 1004 / 10056 |
11 | | 05'52" (+00'45") | 1006 / 11062 |
12 | | 05'27" (+00'20") | 1007 / 12069 |
13 | | 07'40" (+02'33") | 1015 / 13085 |
14 | | 07'47" (+02'40") | 1004 / 14090 |
15 | | 06'42" (+01'35") | 733 / 14823 |
懷疑是大前晚跑間歇、前晚游泳打水,腿還沒恢復,跑起來累很快...後面很快就跑不動了,加上之後還要跟朋友會合爬大屯群峰換背裝了兩升水的水袋背包,於是一抵達菁山路就停下來等公車上去冷水坑了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 119.73 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 05'09" | 00:11'05" |
3 | 05'23" | 00:16'28" |
4 | 05'39" | 00:22'07" |
5 | 06'00" | 00:28'07" |
6 | 06'59" | 00:35'06" |
7 | 06'54" | 00:42'00" |
8 | 07'02" | 00:49'02" |
9 | 07'13" | 00:56'15" |
10 | 06'01" | 01:02'16" |
11 | 06'00" | 01:08'16" |
12 | 05'22" | 01:13'38" |
13 | 07'37" | 01:21'15" |
14 | 07'41" | 01:28'56" |
14.7 | 07'50" | 01:34'38" |