10.9 km | 00:49:18 | 04:30/km日期: 2015-06-08 23:03 - 地點: 師大分部 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 04'49" / 04'35" / 04'29" / 04'31" / 04'31" / 04'28" / 04'24" / 04'18" / 04'22" / 04'23" / 04'20" / 00'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'50" (+00'31") | 1006 / 1006 |
2 | | 04'32" (+00'13") | 999 / 2005 |
3 | | 04'29" (+00'10") | 1019 / 3025 |
4 | | 04'30" (+00'11") | 1011 / 4036 |
5 | | 04'31" (+00'12") | 1006 / 5042 |
6 | | 04'28" (+00'09") | 1004 / 6047 |
7 | | 04'23" (+00'04") | 1003 / 7051 |
8 | | 04'19" | 1003 / 8054 |
9 | | 04'19" | 1017 / 9072 |
10 | | 04'24" (+00'05") | 1003 / 10076 |
11 | | 04'20" (+00'01") | 954 / 11031 |
熱死了,司令台的時間/溫度顯示著29.8度!
剛開始前幾圈覺得腳好沉重,雖然看錶有比想像中快一點(自以為跑很慢),但還是沒有用全力拼起來跑的感覺
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 119.73 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'49" | 00:04'49" |
2 | 04'35" | 00:09'24" |
3 | 04'29" | 00:13'53" |
4 | 04'31" | 00:18'24" |
5 | 04'31" | 00:22'55" |
6 | 04'28" | 00:27'23" |
7 | 04'24" | 00:31'47" |
8 | 04'18" | 00:36'05" |
9 | 04'22" | 00:40'27" |
10 | 04'23" | 00:44'50" |
11 | 04'20" | 00:49'10" |
10.9 | -2'-6" | 00:49'18" |