Jimbor 2015/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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43.2 km | 05:24:54 | 07:31/km | 第16馬

2015 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2015-06-13
成績	05:24:54
總名次	574 / 1431
分組名次	143 / 380
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:02'21"

10 km

(01:02'21")

00:31'54" (+01'27")

15 km

(01:35'40")

00:33'19" (+02'52")

01:09'11" (+06'50")

20 km

(02:11'32")

00:35'52" (+05'25")

25 km

(02:50'31")

00:38'59" (+08'32")

01:17'15" (+14'54")

30 km

(03:28'47")

00:38'16" (+07'49")

35 km

(04:14'12")

00:45'25" (+14'58")

01:30'11" (+27'50")

40 km

(04:58'58")

00:44'46" (+14'19")

Finish

(05:24:54)

日期: 2015-06-13 16:07 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 晴悶熱稍有風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2594 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'45")

05'50"

1000 / 2000

3

06'12"

(17'58")

06'12" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'02")

06'03" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'24"

(30'26")

06'24" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天悶熱到爆...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 190.68 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 2853.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Rainbow Trout, EHUA 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'51"	00:11'46"
3	06'13"	00:17'59"
4	06'03"	00:24'02"
5	06'25"	00:30'27"
6	06'54"	00:37'21"
7	05'57"	00:43'18"
8	07'10"	00:50'28"
9	05'55"	00:56'23"
10	05'58"	01:02'21"
11	08'08"	01:10'29"
12	06'13"	01:16'42"
13	05'56"	01:22'38"
14	07'04"	01:29'42"
15	05'58"	01:35'40"
16	06'56"	01:42'36"
17	07'58"	01:50'34"
18	06'19"	01:56'53"
19	06'20"	02:03'13"
20	08'19"	02:11'32"
21	06'20"	02:17'52"
22	11'25"	02:29'17"
23	06'38"	02:35'55"
24	07'52"	02:43'47"
25	06'44"	02:50'31"
26	07'11"	02:57'42"
27	08'14"	03:05'56"
28	07'07"	03:13'03"
29	08'26"	03:21'29"
30	07'18"	03:28'47"
31	10'55"	03:39'42"
32	07'05"	03:46'47"
33	09'37"	03:56'24"
34	07'07"	04:03'31"
35	10'41"	04:14'12"
36	07'59"	04:22'11"
37	08'55"	04:31'06"
38	10'06"	04:41'12"
39	08'20"	04:49'32"
40	09'26"	04:58'58"
41	09'45"	05:08'43"
42	08'06"	05:16'49"
42.8	07'50"	05:22'50"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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