鄭安鈞 2015/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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9.4 km | 01:02:13 | 06:39/km

日期: 2015-06-13 05:16 - 總爬升: 167 m - 地點: 心之芳庭 - 平均心率: 151 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 05'48" / 05'48" / 06'24" / 06'08" / 17'57" / 05'12" / 04'28" / 04'40" / 04'20" / 04'09" /

小團練!跑不過癮耶!明天再找時間加碼!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.12 km

Y拖累積 : 21152.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

sunway, JAGUAR 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭安鈞今天時間比較趕啦!還要準備小公主上課!!

2015-06-13 09:45 ·

劉大就知道你跑不過癮XD

2015-06-13 17:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'48"	00:11'36"
3	06'24"	00:18'00"
4	06'08"	00:24'08"
5	17'57"	00:42'05"
6	05'12"	00:47'17"
7	04'28"	00:51'45"
8	04'40"	00:56'25"
9	04'20"	01:00'45"
9.4	04'09"	01:02'13"

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