Sam Wang 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
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20.4 km | 00:28:59 | 01:25/km

2022 ASICS RELAY 生態接力賽

官方成績
日期	2022-01-09
成績	00:28:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:25/km

日期: 2022-01-09 09:21 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'44")

1000 / 1000

2

07'17"

(13'06")

07'17" (+03'13")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'59")

05'53" (+01'49")

1000 / 3000

4

04'17"

(23'17")

04'17" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'04"

(27'21")

04'04"

1000 / 5000

6

01'37"

(28'59")

03'35"

452 / 5452

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Sam Wang

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ASICS RELAY 生態接力賽 - 擔任第四番
剛好今天課表是120分鐘輕鬆跑, 先在賽道繞了一圈, 好要命的上坡, 不跑第二趟了, 跟Jennifer往教育中心緩跑了15K, 等到2小時再回去接棒~
接棒後, 再跑一次前半程2.5公里的爬坡, 一樣喘得嫑嫑的！ 😵
但溪頭的風景真的超美的, 回程一路輕鬆衝下坡, 看著高聳的綠樹, 接受登山民眾的加油、互相鼓勵、道聲早安, 超級舒服的 🥰
@asicstw
#ASICSRELAY生態接力賽

賽後評分: 有趣的接力賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 317.32 km

母子鱷魚丫拖跟上來（白色）1號累積 : 711.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳向榮, 鄭偉明(Wells) 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Sherry Hsieh 哇，爬升之大的吶，Sam表情總是喜悅的，開心帥氣完賽🎉🎉

2022-01-10 09:59 ·

1 個人推

陳向榮恭喜噢！午後愉快！

2022-01-10 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	07'17"	00:13'06"
3	05'54"	00:19'00"
4	04'18"	00:23'18"
5	04'04"	00:27'22"
5.5	03'36"	00:29'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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