莉子 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

莉子新北市
ID 440442

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20.4 km | 00:39:51 | 01:57/km

2022 ASICS RELAY 生態接力賽

官方成績
日期	2022-01-09
成績	00:39:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:57/km

日期: 2022-01-09 09:09 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'44")

1000 / 1000

2

09'56"

(17'50")

09'56" (+04'46")

1000 / 2000

3

09'07"

(26'58")

09'07" (+03'57")

1000 / 3000

4

05'55"

(32'53")

05'55" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'10"

(38'03")

05'10"

1000 / 5000

6

01'47"

(39'51")

04'54"

364 / 5364

新北市

莉子

·

新北市

莉子

·

新北市

莉子

·

新北市

莉子

·

新北市

莉子

·

賽前宣言: 💪

賽後評分: 很特別的賽事活動安排很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.73 km

HOKA RINCON 3 累積 : 658.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李美蘭說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	09'57"	00:17'52"
3	09'07"	00:26'59"
4	05'56"	00:32'55"
5	05'10"	00:38'05"
5.4	04'56"	00:39'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"