陳釧鋒 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳釧鋒台北市
ID 501800

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6.1 km | 01:30:26 | 14:46/km

日期: 2022-01-09 15:25 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 13'40" / 19'32" / 14'50" / 18'53" / 17'39" / 48'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 24.68 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'40"	00:13'40"
2	19'32"	00:33'12"
3	14'50"	00:48'02"
4	18'53"	01:06'55"
5	17'39"	01:24'34"
6.1	05'14"	01:30'26"

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