霖爸智邦路跑 2022/01/09 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

60.0 km | 07:36:34 | 07:36/km

日期: 2022-01-09 05:34 - 總爬升: 268 m - 地點: 中壢SOGO - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 4271 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'24" / 07'34" / 07'35" / 07'24" / 07'23" / 08'12" / 07'43" / 07'34" / 07'46" / 07'26" / 07'46" / 07'00" / 07'03" / 07'18" / 06'43" / 07'02" / 07'00" / 08'08" / 07'55" / 07'28" / 07'08" / 07'07" / 07'25" / 07'26" / 07'10" / 22'44" / 07'29" / 07'04" / 07'38" / 07'35" / 08'13" / 07'44" / 07'40" / 07'10" / 07'19" / 07'47" / 07'56" / 12'29" / 08'02" / 10'04" / 07'40" / 07'26" / 07'31" / 08'22" / 07'20" / 07'22" / 07'37" / 08'03" / 13'38" / 07'53" / 08'00" / 06'56" / 07'02" / 07'04" / 07'36" / 07'48" / 08'26" / 08'03" / 08'11" / 08'00" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'41")

1000 / 1000

07'34"

(14'58")

07'34" (+00'52")

1000 / 2000

07'34"

(22'33")

07'34" (+00'52")

1000 / 3000

07'24"

(29'57")

07'24" (+00'42")

1000 / 4000

07'22"

(37'20")

07'22" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

08'12"

(45'32")

08'12" (+01'30")

1000 / 6000

07'43"

(53'15")

07'43" (+01'01")

1000 / 7000

07'33"

(01:00'49")

07'33" (+00'51")

1000 / 8000

07'45"

(01:08'35")

07'45" (+01'03")

1000 / 9000

07'26"

(01:16'01")

07'26" (+00'44")

1000 / 10000

07'45"

(01:23'47")

07'45" (+01'03")

1000 / 11000

06'59"

(01:30'47")

06'59" (+00'17")

1000 / 12000

07'03"

(01:37'50")

07'03" (+00'21")

1000 / 13000

07'18"

(01:45'08")

07'18" (+00'36")

1000 / 14000

06'42"

(01:51'51")

06'42"

1000 / 15000

07'02"

(01:58'53")

07'02" (+00'20")

1000 / 16000

06'59"

(02:05'53")

06'59" (+00'17")

1000 / 17000

08'08"

(02:14'01")

08'08" (+01'26")

1000 / 18000

07'54"

(02:21'56")

07'54" (+01'12")

1000 / 19000

07'28"

(02:29'24")

07'28" (+00'46")

1000 / 20000

07'07"

(02:36'32")

07'07" (+00'25")

1000 / 21000

07'06"

(02:43'39")

07'06" (+00'24")

1000 / 22000

07'25"

(02:51'04")

07'25" (+00'43")

1000 / 23000

07'25"

(02:58'29")

07'25" (+00'43")

1000 / 24000

07'10"

(03:05'40")

07'10" (+00'28")

1000 / 25000

10'45"

(03:16'25")

10'45" (+04'03")

1000 / 26000

07'28"

(03:23'53")

07'28" (+00'46")

1000 / 27000

07'04"

(03:30'58")

07'04" (+00'22")

1000 / 28000

07'37"

(03:38'35")

07'37" (+00'55")

1000 / 29000

07'35"

(03:46'11")

07'35" (+00'53")

1000 / 30000

08'12"

(03:54'23")

08'12" (+01'30")

1000 / 31000

07'44"

(04:02'08")

07'44" (+01'02")

1000 / 32000

07'39"

(04:09'47")

07'39" (+00'57")

1000 / 33000

07'09"

(04:16'57")

07'09" (+00'27")

1000 / 34000

07'18"

(04:24'16")

07'18" (+00'36")

1000 / 35000

07'47"

(04:32'03")

07'47" (+01'05")

1000 / 36000

07'56"

(04:40'00")

07'56" (+01'14")

1000 / 37000

08'21"

(04:48'21")

08'21" (+01'39")

1000 / 38000

08'01"

(04:56'23")

08'01" (+01'19")

1000 / 39000

07'31"

(05:03'54")

07'31" (+00'49")

1000 / 40000

07'39"

(05:11'34")

07'39" (+00'57")

1000 / 41000

07'26"

(05:19'01")

07'26" (+00'44")

1000 / 42000

07'31"

(05:26'32")

07'31" (+00'49")

1000 / 43000

07'04"

(05:33'36")

07'04" (+00'22")

1000 / 44000

07'19"

(05:40'56")

07'19" (+00'37")

1000 / 45000

07'21"

(05:48'17")

07'21" (+00'39")

1000 / 46000

07'37"

(05:55'54")

07'37" (+00'55")

1000 / 47000

08'02"

(06:03'57")

08'02" (+01'20")

1000 / 48000

08'38"

(06:12'36")

08'38" (+01'56")

1000 / 49000

07'52"

(06:20'28")

07'52" (+01'10")

1000 / 50000

06'51"

(06:27'19")

06'51" (+00'09")

1000 / 51000

06'56"

(06:34'16")

06'56" (+00'14")

1000 / 52000

07'01"

(06:41'17")

07'01" (+00'19")

1000 / 53000

07'03"

(06:48'21")

07'03" (+00'21")

1000 / 54000

07'36"

(06:55'57")

07'36" (+00'54")

1000 / 55000

07'47"

(07:03'45")

07'47" (+01'05")

1000 / 56000

08'26"

(07:12'11")

08'26" (+01'44")

1000 / 57000

08'02"

(07:20'14")

08'02" (+01'20")

1000 / 58000

08'10"

(07:28'25")

08'10" (+01'28")

1000 / 59000

08'00"

(07:36'25")

08'00" (+01'18")

1000 / 60000

00'09"

(07:36'34")

11'24" (+04'42")

13 / 60013

桃園

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#中壢-湖口來回，外加央大關刀
#巧遇建成一家人及我的偶像逍遙哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 591.62 km

美津濃 WAVE RIDER 23 SW 累積 : 2490.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐如, ♊ 海v.🦄 和其他 49 人說推

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廖文興現在的人都這樣坐下來好好説
站起來就拚命跑，拚個你死我活

2022-01-10 11:53 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 隨便都60🙈

2022-01-17 13:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'34"	00:14'58"
3	07'35"	00:22'33"
4	07'24"	00:29'57"
5	07'23"	00:37'20"
6	08'12"	00:45'32"
7	07'43"	00:53'15"
8	07'34"	01:00'49"
9	07'46"	01:08'35"
10	07'26"	01:16'01"
11	07'46"	01:23'47"
12	07'00"	01:30'47"
13	07'03"	01:37'50"
14	07'18"	01:45'08"
15	06'43"	01:51'51"
16	07'02"	01:58'53"
17	07'00"	02:05'53"
18	08'08"	02:14'01"
19	07'55"	02:21'56"
20	07'28"	02:29'24"
21	07'08"	02:36'32"
22	07'07"	02:43'39"
23	07'25"	02:51'04"
24	07'26"	02:58'30"
25	07'10"	03:05'40"
26	22'44"	03:28'24"
27	07'29"	03:35'53"
28	07'04"	03:42'57"
29	07'38"	03:50'35"
30	07'35"	03:58'10"
31	08'13"	04:06'23"
32	07'44"	04:14'07"
33	07'40"	04:21'47"
34	07'10"	04:28'57"
35	07'19"	04:36'16"
36	07'47"	04:44'03"
37	07'56"	04:51'59"
38	12'29"	05:04'28"
39	08'02"	05:12'30"
40	10'04"	05:22'34"
41	07'40"	05:30'14"
42	07'26"	05:37'40"
43	07'31"	05:45'11"
44	08'22"	05:53'33"
45	07'20"	06:00'53"
46	07'22"	06:08'15"
47	07'37"	06:15'52"
48	08'03"	06:23'55"
49	13'38"	06:37'33"
50	07'53"	06:45'26"
51	08'00"	06:53'26"
52	06'56"	07:00'22"
53	07'02"	07:07'24"
54	07'04"	07:14'28"
55	07'36"	07:22'04"
56	07'48"	07:29'52"
57	08'26"	07:38'18"
58	08'03"	07:46'21"
59	08'11"	07:54'32"
60	08'00"	08:02'32"
60.0	11'08"	08:02'41"