JenniferChang 2022/01/09 訓練日誌

JenniferChang 台北市
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JenniferChang

22.8 km | 00:35:59 | 01:34/km

2022 ASICS RELAY 生態接力賽

官方成績
日期	2022-01-09
成績	00:35:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

00:00'00"

Finish

(00:35:59)

日期: 2022-01-09 07:00 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'25")

1000 / 1000

08'35"

(15'37")

08'35" (+03'59")

1000 / 2000

08'09"

(23'46")

08'09" (+03'33")

1000 / 3000

04'44"

(28'30")

04'44" (+00'08")

1000 / 4000

04'36"

(33'07")

04'36"

1000 / 5000

02'51"

(35'59")

04'29"

635 / 5635

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前面2.7K都是坡幾乎都用走的，後面只好用衝的回來但是回終點沒有看到第二棒的隊友超傻眼😱因為他們預計我是40分鐘才回來結果我35分就回來😜

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線好硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.06 km

new balance Fuel Cell 累積 : 80.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃家祥 Kevin 和蕭靖說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	08'35"	00:15'37"
3	08'10"	00:23'47"
4	04'44"	00:28'31"
5	04'37"	00:33'08"
5.6	04'29"	00:35'59"

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