霖爸智邦路跑 2022/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

4.0 km | 00:26:27 | 06:36/km

日期: 2022-01-06 16:28 - 地點: 中壢SOGO - 天氣: 小雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'01" / 06'36" / 07'10" / 06'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'37")

06'35" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'18")

06'41" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'06"

(26'25")

06'06"

1000 / 4000

慢跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 591.62 km

亞瑟士 DynaFlyte 3 SP 累積 : 1927.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 武傑和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'36"	00:13'37"
3	07'10"	00:20'47"
4	06'06"	00:26'53"
4.0	27'55"	00:26'56"

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朋友動態

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"