陳信豪 2022/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳信豪新北市
ID 252119

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78.1 km | 06:15:11 | 12.5 km/h

日期: 2022-01-04 08:33 - 總爬升: 1157 m - 地點: 東眼山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 2232 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'37"

(19'37")

15.32 (-15.45)

5000 / 5000

2

11'49"

(31'26")

25.53 (-5.24)

5000 / 10000

3

12'40"

(44'07")

23.68 (-7.09)

5000 / 15000

4

09'15"

(53'22")

19.89 (-10.88)

3058 / 18058

5

16'26"

(01:09'48")

0.07 (-30.70)

20 / 18078

展開計圈分析

北高後隔了一個半月才騎，腿力又要重練了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.16 km

TCR Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

韋伶🇹🇼, 葉俊洋和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	-2.6 %
2	15.9	2.7 %
3	6.4	-3.6 %
4	27.5	1.6 %
5	28.8	1.3 %
6	30.0	-1.3 %
7	23.4	1.5 %
8	22.0	1.6 %
9	24.2	-0.7 %
10	29.3	-1.3 %
11	26.5	-0.6 %
12	26.1	3.4 %
13	31.6	-1.3 %
14	31.0	-0.4 %
15	14.0	1.8 %
16	21.4	2.4 %
17	22.5	1.1 %
18	17.1	2.2 %
19	1.5	4.0 %
20	20.9	3.2 %
21	9.8	4.3 %
22	23.1	-4.0 %
23	19.3	5.0 %
24	15.7	6.4 %
25	22.5	2.2 %
26	19.8	4.0 %
27	5.9	8.7 %
28	8.3	6.9 %
29	7.3	7.6 %
30	7.8	5.4 %
31	6.6	9.6 %
32	3.8	12.0 %
33	8.1	19.2 %
34	3.9	14.9 %
35	8.2	11.8 %
36	7.9	6.7 %
37	10.7	3.5 %
38	11.4	6.6 %
39	2.2	7.0 %
40	27.3	-3.6 %
41	5.7	-2.1 %
42	29.5	-5.4 %
43	26.9	-5.2 %
44	25.5	-5.8 %
45	24.2	-9.2 %
46	29.8	-5.0 %
47	28.8	-8.8 %
48	34.6	-7.0 %
49	33.3	-6.5 %
50	28.8	-8.3 %
51	12.2	-7.2 %
52	19.7	5.5 %
53	30.5	-1.9 %
54	35.0	-2.9 %
55	34.0	-4.2 %
56	27.9	-1.8 %
57	26.7	-1.3 %
58	30.8	-1.1 %
59	26.1	-2.6 %
60	18.0	-2.3 %
61	25.2	-1.7 %
62	21.6	2.6 %
63	13.1	-5.5 %
64	7.2	3.9 %
65	9.3	-5.8 %
66	22.8	-2.0 %
67	22.6	-3.0 %
68	24.7	1.6 %
69	21.2	1.8 %
70	24.2	-2.2 %
71	23.5	-1.0 %
72	21.1	-0.5 %
73	20.8	-0.8 %
74	12.4	7.5 %
75	25.4	-1.5 %
76	8.8	9.8 %
77	26.9	-1.8 %
78	18.7	4.0 %
78.1	2.2	4.0 %

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