Jerry Lin 2022/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Lin 台北市
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56.0 km | 01:57:43 | 28.5 km/h

日期: 2022-01-03 14:19 - 平均心率: 140 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1316 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'21"

(10'21")

29.03 (-2.55)

5000 / 5000

2

10'41"

(21'03")

28.12 (-3.45)

5000 / 10000

3

09'32"

(30'35")

31.58

5000 / 15000

4

10'48"

(41'24")

27.91 (-3.67)

5000 / 20000

5

10'13"

(51'37")

29.51 (-2.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.48 km

Giant TCR Advanced 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-0.6 %
2	31.0	1.7 %
3	28.6	-0.7 %
4	29.8	-0.7 %
5	27.1	-0.4 %
6	26.9	-0.9 %
7	27.1	1.0 %
8	23.8	-0.3 %
9	32.4	-0.4 %
10	31.9	-0.1 %
11	29.0	-0.4 %
12	30.0	-0.2 %
13	33.0	1.0 %
14	33.3	1.3 %
15	32.4	-0.2 %
16	31.3	1.0 %
17	24.5	1.5 %
18	26.9	1.0 %
19	26.5	-0.5 %
20	31.0	-0.7 %
21	30.5	-0.1 %
22	29.5	1.0 %
23	29.8	-0.4 %
24	29.5	-0.7 %
25	27.5	1.4 %
26	23.7	-1.4 %
27	23.2	2.5 %
28	24.5	4.0 %
29	31.0	-0.5 %
30	31.9	1.6 %
31	27.1	-0.9 %
32	32.4	1.0 %
33	28.8	1.4 %
34	32.1	-0.6 %
35	36.4	-0.2 %
36	31.0	1.0 %
37	18.7	1.8 %
38	31.6	-0.3 %
39	33.0	-0.4 %
40	27.7	1.0 %
41	24.7	1.0 %
42	25.0	1.0 %
43	26.5	-0.4 %
44	27.1	-0.4 %
45	30.8	-0.2 %
46	28.6	-0.4 %
47	30.8	-0.6 %
48	31.0	0.0 %
49	12.1	-1.2 %
50	31.6	-0.2 %
51	30.0	1.0 %
52	35.6	-0.4 %
53	26.7	1.4 %
54	31.3	-0.4 %
55	26.3	2.0 %
56	22.6	1.3 %
56.0	8.3	0.0 %

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