郭展志 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭展志高雄
ID 315127

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6.8 km | 00:49:32 | 07:17/km

一起！3.0 大高雄38區公益慢跑 No.10鼓山→No.11鹽埕

官方成績
日期	2022-01-01
成績	00:49:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

日期: 2022-01-01 15:05 - 地點: No.10鼓山---＞No.11鹽埕 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 35% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'36"

(10'36")

10'36" (+02'59")

1000 / 1000

2

07'37"

(18'14")

07'37"

1000 / 2000

3

08'39"

(26'53")

08'39" (+01'02")

1000 / 3000

4

10'02"

(36'56")

10'02" (+02'25")

1000 / 4000

5

07'59"

(44'56")

07'59" (+00'22")

1000 / 5000

6

04'36"

(49'32")

09'21" (+01'44")

491 / 5491

高雄

郭展志

·

高雄

郭展志

·

高雄

郭展志

·

高雄

郭展志

·

賽後評分: 一起
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.21 km

ASICS GEL-nimbus21 累積 : 399.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

全國張, 郭時榮和其他 3 人說推

·

劉少棠為何要亂動。。。

2022-01-01 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
2	07'38"	00:18'15"
3	08'40"	00:26'55"
4	10'03"	00:36'58"
5	07'59"	00:44'57"
5.5	09'23"	00:49'34"

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