曾靖評C.P.Tseng 2021/12/31 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
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曾靖評C.P.Tseng

10.0 km | 00:48:04 | 04:48/km

日期: 2021-12-31 09:32 - 總爬升: 160 m - 地點: A7體育大學站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'13" / 04'50" / 04'43" / 04'47" / 04'37" / 04'48" / 04'43" / 04'47" / 04'57" / 04'38" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'36")

1000 / 1000

04'49"

(10'02")

04'49" (+00'12")

1000 / 2000

04'42"

(14'45")

04'42" (+00'05")

1000 / 3000

04'47"

(19'33")

04'47" (+00'10")

1000 / 4000

04'37"

(24'10")

04'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾靖評C.P.Tseng

留言

結束今年里程，比去年多3百
改變跑姿真的比較不會受傷，繼續保持嘍
也感謝牛寶來到我的世界，讓我生活更精彩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.39 km

adidas adizero boston 10 累積 : 1120.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈, 陳大頭和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

Jason Liu 晚安小評，新年快樂，加油

2022-01-01 18:17 ·

1 個人推

陳大頭新年快樂 😄😄

2022-01-01 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'50"	00:10'03"
3	04'43"	00:14'46"
4	04'47"	00:19'33"
5	04'37"	00:24'10"
6	04'48"	00:28'58"
7	04'43"	00:33'41"
8	04'47"	00:38'28"
9	04'57"	00:43'25"
10	04'38"	00:48'03"
10.0	02'42"	00:48'04"