Kun-Cheng Wang 2021/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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16.7 km | 01:52:39 | 06:44/km

日期: 2021-12-30 05:32 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 188 - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'24" / 07'28" / 07'04" / 09'46" / 06'02" / 06'25" / 06'00" / 05'42" / 07'03" / 08'27" / 08'12" / 05'20" / 04'56" / 07'51" / 05'09" / 05'00" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+03'28")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'52")

07'28" (+02'32")

1000 / 2000

3

07'03"

(22'56")

07'03" (+02'07")

1000 / 3000

4

09'46"

(32'42")

09'46" (+04'50")

1000 / 4000

5

06'02"

(38'44")

06'02" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

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Kun-Cheng Wang

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 380.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Reborn, 謝甲和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳沆圳午安~清晨輕鬆長跑愉快👍👍😄

2021-12-30 12:23 ·

1 個人推

楊志民運動💪愉快

2021-12-30 18:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'28"	00:15'52"
3	07'04"	00:22'56"
4	09'46"	00:32'42"
5	06'02"	00:38'44"
6	06'25"	00:45'09"
7	06'00"	00:51'09"
8	05'42"	00:56'51"
9	07'03"	01:03'54"
10	08'27"	01:12'21"
11	08'12"	01:20'33"
12	05'20"	01:25'53"
13	04'56"	01:30'49"
14	07'51"	01:38'40"
15	05'09"	01:43'49"
16	05'00"	01:48'49"
16.7	05'24"	01:52'40"

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