15.0 km | 01:22:37 | 05:30/km日期: 2021-12-29 19:44 - 平均心率: 149 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'51" / 05'25" / 05'27" / 05'25" / 05'22" / 05'25" / 05'22" / 05'45" / 05'29" / 05'28" / 05'35" / 05'25" / 05'23" / 05'17" / 05'53" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'44" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'28" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'34" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'25" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'22" (+00'06") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'16" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'53" (+00'37") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'31" | 19 / 15019 |
臉紅心跳團練，陪宗豪跑
去程均速530內，回程變速跑500m 500內、500m 600 6趟。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
408.26 km 
母子鱷 小藍4號 累積 :
1057.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'25" | 00:11'16" |
| 3 | 05'27" | 00:16'43" |
| 4 | 05'25" | 00:22'08" |
| 5 | 05'22" | 00:27'30" |
| 6 | 05'25" | 00:32'55" |
| 7 | 05'22" | 00:38'17" |
| 8 | 05'45" | 00:44'02" |
| 9 | 05'29" | 00:49'31" |
| 10 | 05'28" | 00:54'59" |
| 11 | 05'35" | 01:00'34" |
| 12 | 05'25" | 01:05'59" |
| 13 | 05'23" | 01:11'22" |
| 14 | 05'17" | 01:16'39" |
| 15 | 05'53" | 01:22'32" |
| 15.0 | 04'19" | 01:22'37" |
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