Kun-Cheng Wang 2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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17.0 km | 01:47:27 | 06:19/km

日期: 2021-12-25 05:36 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 192 - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'11" / 07'08" / 06'24" / 10'14" / 05'15" / 04'55" / 04'40" / 04'47" / 05'59" / 10'20" / 08'05" / 05'59" / 05'39" / 07'28" / 04'33" / 04'15" / 04'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'57")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'18")

07'07" (+02'53")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'43")

06'24" (+02'10")

1000 / 3000

4

10'13"

(30'57")

10'13" (+05'59")

1000 / 4000

5

05'15"

(36'12")

05'15" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二階段開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 380.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, Reborn 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

金賀菈晚安Cheng前輩～
🤗 平安健康、幸福快樂🤗
㊗️福您Merry Christmas🎄🎁🎅

2021-12-25 19:45 ·

1 個人推

Judy 晚安！
團練愉快，聖誕節快樂🎄

2021-12-25 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'08"	00:14'19"
3	06'24"	00:20'43"
4	10'14"	00:30'57"
5	05'15"	00:36'12"
6	04'55"	00:41'07"
7	04'40"	00:45'47"
8	04'47"	00:50'34"
9	05'59"	00:56'33"
10	10'20"	01:06'53"
11	08'05"	01:14'58"
12	05'59"	01:20'57"
13	05'39"	01:26'36"
14	07'28"	01:34'04"
15	04'33"	01:38'37"
16	04'15"	01:42'52"
17	04'32"	01:47'24"
17.0	03'34"	01:47'27"

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朋友動態

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