小高 2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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100.5 km | 03:54:45 | 25.7 km/h

日期: 2021-12-25 04:32 - 地點: 河濱 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 140 - 踏頻: 85 - 卡路里: 2152 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'11"

(13'11")

22.78 (-5.79)

5000 / 5000

2

14'54"

(28'06")

20.22 (-8.35)

5000 / 10000

3

11'03"

(39'09")

27.27 (-1.30)

5000 / 15000

4

10'47"

(49'57")

27.91 (-0.66)

5000 / 20000

5

10'37"

(01:00'35")

28.35 (-0.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 973.28 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李榮華和 Allen Lee 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	1.0 %
2	23.4	1.0 %
3	22.4	1.5 %
4	25.2	1.7 %
5	24.0	-0.9 %
6	25.7	-0.8 %
7	24.8	2.7 %
8	22.0	-1.3 %
9	11.3	2.0 %
10	28.6	-1.0 %
11	28.6	1.0 %
12	27.9	2.5 %
13	25.5	-0.8 %
14	24.5	-0.4 %
15	29.8	1.0 %
16	28.3	-0.3 %
17	28.1	-0.1 %
18	24.5	-0.6 %
19	28.8	-0.4 %
20	30.0	-0.3 %
21	30.0	7.0 %
22	28.6	1.0 %
23	28.1	-0.7 %
24	27.5	-0.2 %
25	27.1	-0.2 %
26	26.3	0.0 %
27	8.4	-0.2 %
28	26.3	-0.8 %
29	27.1	-0.3 %
30	27.1	-0.2 %
31	28.3	1.0 %
32	28.3	1.2 %
33	27.9	1.0 %
34	29.3	0.0 %
35	28.6	1.0 %
36	27.3	1.0 %
37	29.3	1.0 %
38	30.8	1.0 %
39	27.7	-0.2 %
40	27.7	-0.5 %
41	28.3	0.0 %
42	28.8	-0.4 %
43	27.3	-1.0 %
44	26.1	-0.9 %
45	24.8	-0.6 %
46	8.1	-1.0 %
47	22.8	-0.8 %
48	23.4	-0.6 %
49	25.0	1.2 %
50	28.1	1.2 %
51	30.0	1.0 %
52	29.5	1.0 %
53	26.1	1.0 %
54	24.8	1.0 %
55	19.8	-0.2 %
56	31.0	0.0 %
57	30.0	1.0 %
58	23.4	1.1 %
59	22.4	1.3 %
60	30.0	-0.3 %
61	28.8	-0.3 %
62	24.5	-0.6 %
63	24.3	-0.3 %
64	28.8	-0.8 %
65	29.8	-0.3 %
66	27.5	-0.3 %
67	27.1	-0.5 %
68	27.3	-0.4 %
69	18.1	-0.8 %
70	28.6	1.0 %
71	21.1	1.0 %
72	5.5	-1.2 %
73	27.3	-0.5 %
74	28.1	-0.7 %
75	28.1	-0.3 %
76	27.7	-0.1 %
77	26.3	-0.2 %
78	27.9	1.3 %
79	28.6	1.4 %
80	25.9	1.0 %
81	26.1	1.4 %
82	27.3	1.0 %
83	25.7	1.0 %
84	25.7	-0.1 %
85	25.0	-0.2 %
86	25.4	-0.4 %
87	25.7	1.0 %
88	27.5	1.0 %
89	25.7	1.0 %
90	24.8	-0.4 %
91	26.3	1.3 %
92	26.7	1.0 %
93	27.5	1.0 %
94	26.3	1.0 %
95	30.5	-0.1 %
96	24.3	-0.2 %
97	26.3	-0.2 %
98	22.8	1.0 %
99	18.9	-0.9 %
100	26.3	-0.4 %
100.5	19.8	-0.4 %

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