Erica Tsai 2021/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Erica Tsai 台中
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15.0 km | 01:49:47 | 07:18/km

日期: 2021-12-23 16:05 - 地點: 南崁自行車道 - 平均心率: 149 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'43" / 07'19" / 07'03" / 07'08" / 07'53" / 07'46" / 08'00" / 07'30" / 07'25" / 09'21" / 07'08" / 07'27" / 09'12" / 07'54" / 08'09" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'13")

07'18" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'17")

07'03" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'25")

07'08" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'35"

(36'00")

07'35" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Erica Tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.08 km

On Cloudflyer 累積 : 993.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

倪偉堯和楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'19"	00:14'02"
3	07'03"	00:21'05"
4	07'08"	00:28'13"
5	07'53"	00:36'06"
6	07'46"	00:43'52"
7	08'00"	00:51'52"
8	07'30"	00:59'22"
9	07'25"	01:06'47"
10	09'21"	01:16'08"
11	07'08"	01:23'16"
12	07'27"	01:30'43"
13	09'12"	01:39'55"
14	07'54"	01:47'49"
15	08'09"	01:55'58"
15.0	04'32"	01:56'05"

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朋友動態

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