鍚鍚yangyang 2021/12/19 訓練日誌

鍚鍚yangyang 高雄
ID 152736

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鍚鍚yangyang

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 02:57:33 | 04:12/km | 第10馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:57:33
總名次	197 / 6747
分組名次	89 / 1201
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11" (+00'48")

00:41'58" (+00'26")

10 km

(00:41'58")

00:20'47" (+00'24")

15 km

(01:02'56")

00:20'58" (+00'35")

00:42'11" (+00'39")

20 km

(01:24'09")

00:21'13" (+00'50")

25 km

(01:45'17")

00:21'08" (+00'45")

00:42'14" (+00'42")

30 km

(02:06'23")

00:21'06" (+00'43")

35 km

(02:26'46")

00:20'23"

00:41'32"

40 km

(02:47'55")

00:21'09" (+00'46")

Finish

(02:57:33)

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2281 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'31")

1000 / 1000

04'06"

(08'37")

04'06" (+00'06")

1000 / 2000

04'06"

(12'44")

04'06" (+00'06")

1000 / 3000

04'13"

(16'58")

04'13" (+00'13")

1000 / 4000

04'12"

(21'10")

04'12" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒想過自己能突破

賽後評分: 第一次到台北感覺很棒~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 325.19 km

nile ZoomX Vaporfly Next% 2 累積 : 277.1 km

TCX 上傳 | 2 years ago

蔡峻宇🌱, 小宏和其他 16 人說推

留言

觀看另 5 則留言

堅強你太屌了

2021-12-21 21:53 ·

1 個人推

李昌龍強大！

2021-12-22 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'07"	00:08'38"
3	04'06"	00:12'44"
4	04'14"	00:16'58"
5	04'13"	00:21'11"
6	04'05"	00:25'16"
7	04'10"	00:29'26"
8	04'13"	00:33'39"
9	04'04"	00:37'43"
10	04'15"	00:41'58"
11	04'10"	00:46'08"
12	04'09"	00:50'17"
13	04'16"	00:54'33"
14	04'13"	00:58'46"
15	04'10"	01:02'56"
16	04'16"	01:07'12"
17	04'14"	01:11'26"
18	04'16"	01:15'42"
19	04'14"	01:19'56"
20	04'13"	01:24'09"
21	04'20"	01:28'29"
22	04'12"	01:32'41"
23	04'18"	01:36'59"
24	04'11"	01:41'10"
25	04'07"	01:45'17"
26	04'10"	01:49'27"
27	04'07"	01:53'34"
28	04'10"	01:57'44"
29	04'30"	02:02'14"
30	04'09"	02:06'23"
31	04'09"	02:10'32"
32	04'01"	02:14'33"
33	04'03"	02:18'36"
34	04'05"	02:22'41"
35	04'05"	02:26'46"
36	04'13"	02:30'59"
37	04'11"	02:35'10"
38	04'13"	02:39'23"
39	04'14"	02:43'37"
40	04'18"	02:47'55"
41	04'23"	02:52'18"
42	04'06"	02:56'24"
42.4	04'14"	02:58'01"